متابولیسم اساسا فرآیندهای شیمیایی است که از طریق حفظ عملکرد نرمال اعضای داخل بدن برای حفظ جان اتفاق می‌افتد.
به گزارش ملیت به نقل از الف، انرژی نیاز به این فرایندهای شیمیایی دارد. به حداقل میزان انرژی موردنیاز بدن برای انجام این فرآیندهای شیمیایی، «نرخ متابولیک مبنا» (BMR) گفته می‌شود. این BMR برای ۴۰ تا ۷۰ درصد نیاز انرژی روزانه بدن برآورد می‌شود.زمانیکه روند متابولیسم کُند می‌شود، می‌توان گفت BMR کُند شده است و کاهش روند متابولیسم می‌تواند منجر به اضافه وزن، خشکی پوست، ریزش مو، خشکی بدن و سردرد شود.
در ادامه به برخی دلایل اصلی کُندشدن روند متابولیسم اشاره می‌شود.
بی‌خوابی
عدم خواب کافی بر هورمون‌های کنترل‌کننده متابولیسم و مصرف انرژی تاثیر می‌گذارد.همچنین موجب مقاومت انسولین و بالا رفتن میزان گلوکز می‌شود.
ورزش کم
ورزش روزانه منظم موجب تقویت متابولیسم می‌شود. در حقیقت ورزش‌های نظیر وزنه‌برداری دارای فواید بیشتری هم هستند. اگر به اندازه کافی ورزش نکنید، تاثیرات بدی بر بدن‌تان خواهد داشت.
کم‌آبی
آب مهم‌ترین مولفه اکثر واکنش‌های شیمیایی در بدن است. کمبود آب در نهایت می‌تواند منجر به کندشدن روند متابولیسم شود.از این‌رو توصیه می‌شود به قدرکافی آب بنوشید.
کمبود مواد مغذی
زمانیکه مواد مغذی بدن کافی نباشد، توانایی بدن در تولید انرژی مختل می‌شود.شما باید اطمینان حاصل کنید که بدن‌تان به قدرکافی مواد مغذی نظیر روی، سلنیوم، منیزیم و آهن دریافت می‌کند.
جدیدترین اخبار
پربیننده ترین
